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Gesund essen und trinken

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Wer kennt das nicht: Morgens zählt jede Sekunde, die man länger im Bett liegen kann, das gesunde Frühstück bleibt dann oft auf der Strecke, so die Experten von naturellpower. Im Büro hetzen wir von Termin zu Termin. Und in der Mittagspause gönnen wir uns am Imbiss eine Currywurst mit Pommes.

Die Schreibtischarbeit wird von Schokoriegeln begleitet und bei jeder Besprechung locken Kaffee und Kekse. Und abends sind wir so kaputt, das nur noch eine Tiefkühlpizza in den Backofen geschoben wird. Wer beruflich voll eingespannt ist, hat wenig Zeit zum Einkaufen und Kochen.

Das traurige Fazit am Abend: viel zu viele Kalorien, viel zu viel Zucker und Fett und kaum Vitamine durch Obst und Gemüse. Auf Dauer klettert bei vielen Menschen mit zunehmendem Alter dann auch noch das Körpergewicht in die Höhe und die Laune sinkt. Grund dafür, erklärt das Team von naturellpower, ist: Der Stoffwechsel und die Verdauung verlangsamen sich. Folge: Der Kalorienbedarf sinkt.

gemüse

Nach Angaben von naturellpower benötigt ein 40-jähriger Mann im Vergleich zu einem 20-jährigen je nach Tätigkeit bei gleicher Anstrengung rund 900 Kalorien weniger. Zudem nimmt mit steigendem Alter die Muskelmasse ab, der Energiebedarf sinkt.

Es braucht aber keine spezielle Ernährung, um dem sinkenden Kalorienbedarf Rechnung zu tragen, erklärt das Team von naturellpower: Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte, also vielen Vitaminen und Mineralstoffen und wenig Energie, sind dann genau das Richtige.

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